Sintomas de gravidez

Sempre que uma mulher diz estar enjoada, não importa se ela tem 12 ou 40 anos, as pessoas já olham torto e falam: Ihhhhh, não tá grávida não né?! Apesar de o enjoo se conhecido como um dos primeiros sintomas de gravidez, ele só costuma aparecer quando a mulher já até sabe que está grávida, existem muitos outros sintomas de gravidez que aparecem antes.

Você sabe quais são? Acha que pode estar grávida? Mas você quer muito e acha que pode ser psicológico? Ou está morrendo de medo de estar grávida e também acha que pode ser psicológico? Não importa o que está te levando à desconfiança, hoje vamos falar sobre os primeiros sintomas de gravidez para você acabar quase de vez com essas dúvidas.

Os primeiros sintomas de gravidez se confundem muito com os da menstruação e é por isso que muitas mulheres sequer desconfiam que estão grávidas e só vão perceber quando a menstruação está atrasada há quase duas semanas.

Cólicas, seios inchados e doloridos e mudanças de humor são muito comuns no início da gravidez e em alguns casos até acontece um sangramento, mas tanto as cólicas quanto o sangramento são um pouco diferentes dos da menstruação.

Um outro sintoma nem um pouco sutil que vai fazer as mulheres mais experientes próximas a você perceberem que você está grávida é o excesso de sono, é um sono quase incontrolável e a primeira oportunidade que você tiver de dormir a tarde você vai fazer isso e se não tiver alguém para te acordar você vai dormir horas seguidas.

Muitas pessoas falam do excesso de vontade de fazer xixi, mas só falam disso no final da gravidez, acontece que logo no início, mesmo que você não seja de acordar durante a noite para ir ao banheiro, prepare-se, porque agora você irá acordar várias vezes super apertada, as noites mal dormidas começam agora.

 

Exercícios para eliminar a barriga em casa

Você sabia que dor nas costas pode ter a ver com fraqueza no abdômen? Muitas pessoas acham que devemos eliminar a barriga apenas para ficarmos mais bonitos, mas não é bem assim, isso é questão de saúde.

Hoje vou dar dicas de exercícios simples que qualquer pessoa consegue fazer para eliminar a barriga sem precisar sair de casa para isso. Mas lembre-se que para manter o que perdeu é preciso atentar para uma dieta saudável.

Agachamento – apesar de ser um exercícios para as pernas, quando você o realiza da forma correta, ele trabalha o corpo inteiro. Você precisa separar os pés na mesma largura dos ombros e agachar jogando os quadris para trás.

agachamento

Os seus joelhos precisam formar um ângulo de 90°, para isso, você não pode projetá-los para frente, é como se você fosse sentar em um banquinho atrás de você. Para ganhar equilíbrio você pode colocar os braços para frente e até jogar o tronco um pouquinho para frente também.

Flexão de braços – essa é bem simples, basta deitar de barriga para baixo e erguer o corpo com as mãos apoiadas no chão, caso não consiga com o corpo completamente estendido, apoie os joelhos no chão.

Prancha abdominal – esse é o exercício que mais ajuda a fortalecer o abdômen e trabalha o corpo inteiro. Você deitará de barriga para baixo e sustentará seu corpo completamente reto sobre a ponta dos pés e sobre as mãos ou os antebraços.

Não deixe seu quadril descer nem subir, seu corpo precisa ficar completamente reto para não sobrecarregar sua lombar, caso não consiga de primeira, você pode apoiar os joelhos no chão, mas apenas no início, você vai precisar se esforçar para sustentar seu corpo totalmente reto.

Esses exercícios podem ser feitos entre 3 e 5 vezes na semana e cada repetição tem duração de um minuto, você pode repeti-los de 3 a 4 vezes.

 

Como uma lipoaspiração é feita

Você tem vontade de fazer uma lipoaspiração, mas não sabe como é feita e nem se é indicada para o seu caso? Saiba que você não é a única, e por isso hoje nós vamos falar sobre esse procedimento que não é só estético, podendo ser utilizado no tratamento de algumas doenças.

Lipoaspiração

Primeiramente você precisa escolher um bom profissional e uma boa clínica, faça bastante pesquisa para não entrar em uma roubada. O médico deve ser cirurgião plástico especializado em lipoaspiração. Normalmente a lipoaspiração é feita apenas em pacientes que já tentaram eliminar gordura através de dietas balanceadas e exercícios físicos, você precisa ter em mente que essa é a forma mais segura e saudável para emagrecer.

Como é o procedimento

O médico marcará a área de onde a gordura será retirada que pode ser do abdômen, nádegas, braços, pernas, costas, etc e dará uma anestesia que pode ser local ou geral, inserindo em seguida um tubo bem fininho na pele por onde será sugada a gordura. O tempo de duração da lipoaspiração pode chegar a duas horas dependendo da quantidade de gordura a ser sugada.

Como lipoaspiração é feita

Pós operatório da lipoaspiração

Você precisará ficar três dias sem tomar banho e com cinta ou meia de compressão sem tirar para nada durante estes três dias, depois você ficará por 15 dias tirando só para tomar banho e depois disso, apenas para dormir, além de ter que fazer caminhadas leves de 10 minutos todos os dias.

Converse com o seu médico sobre a possibilidade de fazer sessões diárias de drenagem linfática, esse procedimento ajuda muito na recuperação do seu corpo. Os pontos serão retirados em 8 dias e dificilmente as cicatrizes ficam visíveis, já que são feitas em locais bem escondidos e abaixo de dobras.

Alguns medicamentos para dor e para evitar infecções podem ser indicados pelo seu médico, tome-os corretamente e não durma sobre a região da cirurgia até que você se sinta completamente confortável.

 

 

 

 

Fibras e suas fontes

Que as fibras são uns dos melhores alimentos que existem você já deve saber, afinal elas melhoram o funcionamento do intestino, dão sensação de saciedade, ajudam a eliminar gordura, diminui a absorção de açúcares ajudando contra a prisão de ventre, diabetes e colesterol alto.

Mas você sabe quais são as fontes das fibras?

As principais fontes de fibra são os alimentos de origem vegetal como as verduras, frutas, legumes, grãos, cereais. Os alimentos que mais possuem fibras na ordem do que mais possui para o que mesmo possui são os seguintes:

  • cereais All Bran
  • maracujá
  • gérmen de trigo
  • amêndoa com casca
  • repolho
  • gergelim
  • cevada torrada
  • goiaba
  • feijão-fradinho
  • ervilha

fibras

Essa lista são dos alimentos que mais possuem fibras, mas existem muitos outros alimentos com uma ótima concentração de fibras também como o pêssego, o morango, a tangerina, a maçã, a uva, a pera com casca e algumas frutas mais regionais como bacuri, cambucá, pupunha, jenipapo e sapoti.

Nós precisamos de uma média de 30 gramas de fibras por dia, e a forma de ingerirmos mais fibras é preferindo os alimentos in natura, sempre que o alimento puder ser consumido cru, faça isso.

fibras alimentares

Quem consome muita fibra precisa beber também bastante água, afinal as fibras são secas e para que elas ajudem realmente o intestino a funcionar melhor você precisará combiná-las com água.

Existe uma diferença entre as fibras, algumas são solúveis em água e outras não são. As solúveis são as que vão dar saciedade porque quando chegam ao estômago e entram em contato com a água elas forma uma espécie de gel dando a impressão de que o estômago está cheio. Já as fibras insolúveis são as que ajudam o intestino a trabalhar mesmo, elas vão praticamente direto para o intestino e aumentam o volume das fezes, deixando-a mais macias e fazendo com que sejam eliminadas mais facilmente.

O que é microcefalia?

O aumento assustador de casos de microcefalia no Nordeste do Brasil do ano passado para esse ano de 2015 deixou muitas mães preocupadas, mas não só elas, o Ministério da Saúde está investigando para saber o que causou esse aumento.

Mas você sabe o que é microcefalia?

Essa é uma doença em que o bebê nasce com o perímetro encefálico menor que o normal que é de 34 cm. Ainda não se sabe o que causou o aumento da doenças no Nordeste, mas existem algumas orientações para as gestantes ou tentantes para se prevenir do problema.

microcefalia

A primeira delas é não descuidar do acompanhamento pré-natal. Se você descobriu que está grávida, procure imediatamente um obstetra para acompanhar sua gravidez e se você está pensando em engravidar, melhor ainda, você poderá obter orientações preventivas e poderá realizar exames antes mesmo de engravidar.

A segunda orientação que algumas mulheres infelizmente ignoram é para não consumir nenhuma quantidade de bebidas alcoólicas ou drogas durante a gestação, nenhuma quantidade destas substâncias é segura durante a gravidez.

Os medicamentos, por mais inofensivos que pareçam, não podem se utilizados durante a gestação sem que tenha sido indicado por um médico. Alguns remédios normalmente inofensivos fazem mal ao feto.

Não é frescura evitar contato com pessoas doentes quando se está grávida, a imunidade da mulher fica muito baixa porque a maior parte de sua energia está voltada para o crescimento do bebê.

Até mesmo as picadas de mosquito podem ser muito prejudiciais para gestantes então o ideal é ter muito cuidado com criadouros, evitando deixar água parada, deixar sempre as janelas fechadas ou com telas, usar roupas que cobrem a pele ou repelentes com uso liberado para gestantes.

Até que se descubra o motivo desse aumento de casos de microcefalia no Nordeste, é bom se prevenir ao máximo, converse com o seu médico e esteja sempre atenta às notícias.

Menstruação atrasada? Calma! Nem sempre é sinal de gravidez

Quem nunca tomou um susto com atraso de menstruação? Para a maioria das mulheres o susto foi negativo, afinal não era hora de engravidar, mas para algumas uma decepção porque estava esperando uma gravidez e foi alarme falso.

Antes de achar que sua menstruação atrasada quer dizer que você está grávida, veja aqui os motivos que levam a um atraso de menstruação de até 10 dias, além da gravidez, é claro.

Fator psicológico: O nosso psicológico pode afetar o nosso corpo inteiro, inclusive a nossa menstruação. Se você passou por um estresse muito grande nos últimos dias saiba que a sua menstruação pode estar atrasada por isso.

atraso na menstruação

Crises de ansiedade: Já teve crises de ansiedade ou nervosismo antes? Anda ficando sem dormir por causa disso? A menstruação também pode atrasar nesses casos. A primeira coisa a fazer é tratar essa ansiedade.

Alimentação inadequada: A falta de alguns nutrientes pode fazer com que sua menstruação atrase. Sempre beba bastante água, coma frutas e verduras diariamente e não fique muitas horas sem se alimentar.

Problemas na tireoide: Tanto o hipertireoidismo quanto o hipotireoidismo podem afetar seu ciclo menstrual por serem problemas hormonais. Se você sofre com um desses problemas, procure seu médico, são eles que podem estar atrasando sua menstruação.

Endometriose e outras doenças: problemas como endometriose, ovário policístico, infecção urinária e cistite também podem fazer sua menstruação atrasar.

Pausa no anticoncepcional: quando você para o anticoncepcional, seus hormônios ficam alterados e assim sua menstruação pode atrasar, caso tenha parado de tomar o anticoncepcional há pouco tempo, tenha um pouco de paciência e espere sua menstruação descer.

menstruação atrasada

Excesso de esforço físico: a atividade física em excesso ou trabalho pesado em excesso também podem causar atraso na menstruação. Pegue mais leve que em breve sua menstruação irá descer.

Caso você não tenha nenhum dos motivos acima para atrasar a menstruação e tenha certeza de que não está grávida, procure o seu médico e verifique se existe algum outro problema.

 

Para não malhar em vão

Muitas vezes nós mesmos sabotamos nosso emagrecimento escolhendo os piores alimentos para os nossos lanches. Malhamos horas, fazemos atividades que realmente queimam calorias, mas em apenas uma refeição jogamos fora todo aquele tempo.

malhar em vão

Para te ajudar a não fazer isso, vou dar uma tabela com algumas atividades físicas, quantas calorias elas queimam, o que você come que joga fora o seu treino e o que substituir. Vamos a tabela:

Exercícios Quantas Calorias queima O que estraga o treino O que comer então Observações
Andar uma hora de bicicleta 360 kcal 2,5 latas de refrigerante 8 bananas Mas você vai falar assim, comer 8 bananas, 7 maçãs, etc? Vai ter a mesma quantidade de calorias… Mas você come 8 bananas ou 7 maças em apenas um lanche? Acho pouco provável, essa substituição mostra exatamente isso. Em vez de tomar 2,5 latas de refrigerante, coma umas duas bananas, você vai ficar saciado consumindo bem menos calorias e de uma forma bem mais saudável.
Nadar por uma hora 500 kcal 2 cachorros quentes 7 maçãs
Dormir por 5 horas 300 kcal Uma batata frita média em um fast food 5 laranjas
2 horas de caminhada 660 kcal 1 Sunday médio 10 fatias de melancia
Duas horas fazendo compras no supermercado 540 kcal 1,5 pacote médio de pipoca 800 g de uva
Uma hora de musculação 300 kcal 6 biscoitos recheados 4 maças
Fazer 2 horas de faxina 600 kcal Um hambúrguer do fast food 9 laranjas

A partir dessa tabela é possível notar que emagrecer não é tão difícil, basta mudar seus hábitos, torná-los mais saudáveis. De que adianta caminhar duas horas, chegar no shopping e tomar um Sunday grande?

poucas calorias

São essas pequenas coisas que diferenciam aquelas pessoas que estão sempre com o corpo bonito daquelas que vivem brigando com a balança e “não sabem o que estão fazendo de errado”.

Antes de emagrecer nosso corpo, temos que “emagrecer” nosso cérebro, a mente gorda é a mais difícil de modificar.

 

Pilates emagrece?

Essa é uma pergunta muito comum por quem está buscando emagrecer e quer escolher a atividade ideal ou por quem já é praticante de Pilates.

O Pilates é uma atividade mais localizada que utiliza mais força assim como a musculação. É ótima para dar tonicidade aos músculos, força, firmeza para a pele e flexibilidade, mas se você está muito acima do peso, essa não é a atividade ideal para ser feita sozinha.

pilates emagrece

Não é que o Pilates não emagreça, emagrece sim por vários motivos, o primeiro deles é que há contração muscular e a contração muscular queima calorias, em pouca quantidade, mas queima.

Além disso, quando você ganha massa muscular, seu corpo por si só demanda mais calorias e assim você acaba consequentemente emagrecendo, é claro que você não pode também aumentar o consumo de calorias.

É bom ter cuidado com algumas informações de pessoas que já fazem o Pilates e dizem que não perderam peso. Perder peso é completamente diferente de emagrecer, como já foi dito, você ganhará massa muscular com o Pilates, e a massa muscular é muito mais pesada que a gordura, assim, às vezes você até ganha quilos quando sobe na balança, mas o volume do seu corpo fica muito menor, já que a massa muscular é mais densa que a gordura, e assim seu corpo fica mais bonito.

pilates

Você começa a notar os resultados depois de um mês praticando o Pilates, esses resultados são notados principalmente no condicionamento físico, mas você vai perceber que o seu corpo vai tomar formas mais bonitas.

Se você fizer uma aula intensa de Pilates, chega a queimar 400 calorias, o mesmo que uma caminhada, sendo que o Pilates ainda vai fazer você ganhar massa e vai deixar seu corpo mais torneado.

Então a resposta a pergunta, Pilates emagrece sim, porém não em grandes quantidades, o que ele faz é deixar o corpo mais bonito e o emagrecimento é gradual.

Íngua no pescoço

Nosso corpo vive nos dando sinais de que algo não está bem e esses sinais aparecem de várias formas. Quem nunca sentiu um carocinho em alguma parte do corpo? As ínguas, por exemplo, geralmente aparecem no pescoço, nuca ou atrás da orelha.

íngua no pescoço

Apesar de as ínguas aparecerem mais comumente em crianças, os adultos também as desenvolvem eventualmente e eles são sinais de que existe alguma inflamação ou infecção na garganta ou no dente, ou até mesmo alguma virose.

Acontece que elas também podem representar tumores nessa região e é por isso que você deve ir ao médico sempre que perceber a presença de uma íngua no pescoço ou próximo.

O tratamento da íngua em si não existe, o que deve ser tratado é o que está causando a íngua e com isso ela consequentemente desaparecerá. Ela costuma trazer muita dor e por isso o tratamento pode ser com analgésicos, anti-inflamatórios ou antibióticos, dependendo de cada caso e só um médico poderá diagnosticar corretamente.

Enquanto não vai ao médico ou enquanto a íngua é muito pequena, tome bastante água e capriche na vitamina C, isso irá fortalecer seu sistema imune e talvez você consiga por si só combater a inflamação ou infecção que está causando essa íngua no pescoço.

íngua

Existem alguns remédios caseiros para íngua no pescoço, mas eles são apenas paliativos e enquanto você não vai ao médico, afinal só um profissional é capaz de identificar o que está causando essa íngua no seu pescoço e tratar corretamente.

O remédio caseiro mais famoso é a compressa de cebola com argila. Para fazer basta misturar 2 colheres de argila verde com água morna para ficar homogêneo, depois adicionar meia cebola ralada e colocar sobre a íngua cobrindo com uma gaze limpa por 30 minutos.

Faça isso de 3 a 4 vezes ao dia, sempre removendo totalmente a mistura da pele porque pode haver ressecamento da pele na região. É importante também aplicar hidratante sempre depois de lavar.

Não se esqueça que esse remédio é só um paliativo, se tiver com uma íngua no pescoço vá ao médico.

 

O que é a polêmica fosfoetanolamina?

De umas semanas pra cá vem se falando muito sobre a fosfoetanolamina, uma substância que poderia ser a cura para o câncer, mas que ainda não é liberada pela Anvisa para tratamento em seres humanos.

liberação da fosfoetanolamina

Mas por que não é liberada pela Anvisa? Como essa substância pode ajudar pacientes diagnosticados com câncer?

O nosso corpo produz naturalmente a fosfoetanolamina que tem a função de combater células malignas, mas nosso corpo produz em pequena quantidade, sendo assim, nós não somos capazes de acabar naturalmente com o câncer.

Um químico da USP decidiu então estudar uma forma de produzir em laboratório essa substância e conseguiu. Ela é até administrada em pacientes de câncer em fase terminal quando a justiça autoriza, mas o principal problema é que ainda não se sabe os efeitos colaterais que ela pode causar e sequer quais as doses que devem ser administradas, já que isso muda de paciente para paciente.

fosfoetanolamina

Ainda não foi liberada pela Anvisa porque não houve estudos suficientes, mas já foi determinado que esses estudos comecem.

Esses estudos incluem os testes que inicialmente não são feitos com seres humanos, mas depois usam-se cobaias humanas, que nesse caso não é tão difícil de encontrar, já que existem milhares de pacientes de câncer no Brasil.

Depois verifica-se quais os tipos de câncer a fosfoetanolamina consegue combater e quais as doses devem ser ministradas em cada caso.

Agora que você já sabe como essa substância funciona você já pode levantar a bandeira para a liberação ou não da fosfoetanolamina para o tratamento do câncer. Acompanhe os avanços dos estudos para saber como nossos profissionais estão realizando os testes.

Esperamos que em breve seja mesmo comprovada a eficácia dessa substância no tratamento de variados tipos de câncer, com certeza salvará muitas vidas e dará qualidade de vida para muitas pessoas que precisam conviver com a doença.