Exageros de fim de ano, como reverter

É quase impossível encontrar alguém que não exagere na comida nas festas de fim de ano, mesmo quem passa o ano em dieta, chega no Natal e no Réveillon e enfia o pé na jaca, depois disso, é preciso reverter e correr atrás do prejuízo.

Hoje vamos dar algumas dicas para você se alimentar pós festas de fim de ano para poder primeiramente se desintoxicar e eliminar tudo de ruim que você ingeriu e em segundo lugar para você conseguir perder o peso que ganhou e voltar para a dieta do dia a dia, lembre-se que acabou de começar o verão e todo o seu esforço do ano não pode ser em vão.

A desintoxicação pode ser feita através de sucos detox ou depurativos, sempre procure consumir os sucos que sejam feitos com frutas e verduras. Um bom exemplo é o seguinte:

  • uma folha de alface
  • um copo de água
  • espinafre
  • aipo
  • pera
  • banana
  • maçã
  • meio limão

Bata tudo no liquidificador e prefira tomar sem coar, você pode acrescentar gelo, mas não coloque açúcar, no máximo adoçante.

Depois da desintoxicação, não tente restringir muito a sua alimentação para compensar os exageros, isso acaba tendo o efeito contrário, sendo assim escolha alimentos que possuam muitas fibras, elas dão sensação de saciedade e possuem poucas calorias como as frutas, legumes e verduras.

Não deixe de anotar tudo o que você consumir e de preferência vá contando as calorias, assim você também vai conseguir voltar mais facilmente a sua dieta porque seu corpo vai sentir a mudança gradual.

Sempre beba bastante água, de preferência deixe uma garrafinha sempre perto de você e também procure tomar bastante sucos naturais durante todo o dia. Apesar de o suco desintoxicante ser mais consumido em jejum, ele pode ser consumido a qualquer hora do dia.

O que importa realmente é como você se alimenta entre o ano novo e no natal e não o contrário, mantenha a disciplina durante 2016 e tudo voltará ao normal.

 

 

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