Como ter uma vida saudável?

Conheça dicas práticas e fáceis para manter uma rotina saudável nos seus dias, como por exemplo, organização de alimentos um dia da semana,deixar a roupa da academia pronta dentro do carro, meditar, não se estressar.

healtyh

Muitos ainda pensam que vida saudável é apenas não ser portador de nenhuma doença séria, mas na verdade é muito mais que isso, uma série de bons hábitos que, quando adotados, ajudam a manter o equilíbrio físico, mental e emocional, podem ser essenciais para uma boa qualidade de vida.

Alimentação

A alimentação tem um grande reflexo sobre a saúde, pois fornece todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, por isso, é importante consumir alimentos saudáveis, como frutas e legumes diariamente. E se possível que eles sejam in natura, evitando os alimentos industrializados ultraprocessados, que possuem aditivos alimentares, como conservantes e corantes, além de maior teor de sódio, açúcar e gorduras.

Tenha moderação, procure não fazer refeições muito pesadas em horários irregulares. Ser saudável não significa necessariamente ser magro ou ficar sem comer, mas manter hábitos alimentares equilibrados.

Atividade física

Inclua na rotina o hábito de praticar atividade física, pois os exercícios são essenciais para manutenção da saúde, ajuda na prevenção de doenças e melhora a qualidade de vida, além de dar mais disposição e auxiliar na perda de peso.

Acha muito difícil começar a exercitar? Te dou uma ajudinha!

Que tal, cinco minutos de ginástica por dia? Depois de um mês, passe para 10 minutos; no mês seguinte “aumente a dose” para 15 minutos diários! Percebeu? O difícil é começar, mas depois é hábito.  A prática de exercícios mantém o bom funcionamento das artérias, auxilia o trabalho do coração e libera também a endorfina, que provoca a sensação de bem-estar. Procure a atividade física na qual melhor se identifica e boa sorte!

Reduza o estresse

Tente, ao máximo, controlar seu nível de estresse, que pode trazer grandes prejuízos para saúde, como insônia, ansiedade e até aumento de peso. Pratique atividades que ajudam a controlar o estresse, como yoga. A vida em sociedade faz com que o homem lide melhor com o outro, melhorando o seu emocional e até o seu desenvolvimento social. Sob o olhar da medicina chinesa, é muito importante que as pessoas tenham a troca afetiva, que é fundamental para manter as funções do coração.

Cuidar de si mesmo

Muitas vezes não nos sentimos bem com nós mesmos, ficamos com baixo astral. Atividades físicas podem ajudar a melhorar o humor, pois liberam a endorfina que é o hormônio do bem estar. O consumo de água, pode ajudar a manter a pele e cabelos hidratados, e o uso do protetor solar pode ajudar na redução de rugas e manchas. Busque um tempo de lazer, seja em família, com os amigos ou até sozinho. Cuide de você!

É importantíssimo que você busque manter um equilíbrio, é o melhor caminho para uma vida mais tranquila e agradável. Uma vez que você cria hábitos saudáveis, estes acabam permanecendo por toda a vida.

Leia também:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *